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身心健康的秘密,在于这些生活小习惯

健康不只是身体层面的,也有情绪层面的。健康的人都有些小习惯,并不只是说他们健身或者吃健康的食物。

  

  健康的人看起来更加自信,更少负能量。从旁观者的角度来说,健康的人有几个不同的小习惯:


  1.释怀过去

  释怀怨恨和过去的经历,可以释放你的身体和精神。去记住和执着某事是你的选择,释放它们可以让你变得很有力量。

  一般来说,健康的不会执着怨恨。他们原谅,他们释怀,让生活变得更加简单。这让他们有更多时间去探索生活其他的可能性。

  

  2.多喝水

  不是苏打水、不是咖啡、不是果汁——水!在喝的水里和吃的饭里加电解质可以保持身体水分。你的器官和软组织会更加健康。

  

  3.坐着吃

  身体需要专注来去消化食物,放松地坐着是最好的。吃饭前后一段时间最好都坐着。

  其他小贴士:和家人一起吃饭。关掉电视,把书拿开,停止工作,把手机拿开。

  

  4.休息

  让你的身体规律地休息,或者只是简单地在外面走走,呼吸新鲜的空气,可以给你的一天和健康带来很大改变。降低你的压力水平,更加健康。


  5.走出去

  健康的人喜欢户外。新鲜的空气,阳光,或者下雨。都可以,只要是在户外大自然中,可以带给我们健康的能量。


  6.在家做吃的

  健康的人喜欢给自己做吃的,而不是在外面吃或者叫外卖。自己做自己吃,吃自己喜欢的,健康的,知道自己吃进去的是什么,可以让你控制身体。

  当你越来越熟悉做饭,你会对食材有更多的理解,让你作出更健康的食物选择,比如椰子油或者鹰嘴豆面粉。


  7.早上有自己的计划

  早上同一时间起床,在工作之前,做点自己喜欢的事情,比如练习瑜伽,冥想,或者看一下书、喝一杯热茶热咖啡,晒10分钟太阳,或者逗逗狗。


 
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