四季养生 您所在的位置:首页 > 四季养生
健康在于“每天”

  再有营养的食品,如果只是偶尔吃点儿,也对身体健康起不到太大的作用,正如“一曝十寒”式的运动频率对增进体质没有多大作用一样。健康在于日积月累,健康在于坚持,健康在于习惯,健康在于“每天”。


  每天一碗粥,减少心脏病。研究发现,一天一份重28克的全谷类食物可使总死亡率降低5%,还可使心血管疾病死亡率降低9%。小麦、玉米、燕麦、高粱等全谷类食物含有丰富的膳食纤维、维生素B1等,有助于控制胆固醇的升高,保护心脏。


  每天一杯绿茶,护心又防癌。研究发现,多喝绿茶可以预防心脑血管疾病,降低癌症发生的风险。绿茶里的茶多酚具有抗氧化作用,而且绿茶素具有抑制血栓形成的作用,还能提高肝脏中解毒酵素的活性,并能抑制肿瘤的扩散,降低癌症细胞转移的机会。


  每天一把花生,有效防痴呆。花生享有“长生果”、“植物肉”的美誉,它所包含的一种重要的抗氧化剂,可能是对抗老年痴呆的关键。


  每天一斤果蔬,降低早死风险。蔬菜和水果中含有的大量抗氧化物,可延缓由酒精、烟草、肥胖带来的氧化压力。每日食用500克以上蔬菜和水果,可降低3%的死亡风险。


  每天一杯橙汁,提神又醒脑。橙汁中含有的黄酮类物质可改善流向大脑的血流,舒缓脑细胞之间的信息通道。


 
上一个: 健康吃饭的黄金标准,原来我们都错了    下一个: 口腔健康利于防控慢病

热点连接:

成都男按摩师成都男技师成都巴厘岛spa成都女子spa成都女子spa按摩spa链接    


版权所有(@copyright2016):成都巴厘岛spa按摩, 24小时服务预约热线、15975352266  微信:2913004776

| 安全保证 | 服务项目 | spa按摩 | 联系方式