四季养生 您所在的位置:首页 > 四季养生
如何健康减肥? 肥胖对儿童身心健康的8大危害

  小儿发胖会使其开始行走的时间推迟,且常因缺钙、体重过重,发生膝内翻或膝外翻及扁平足等。又由于肥胖,小儿机体对外界的反应力、抵抗力下降,容易发生各种感染,特别是呼吸道感染性疾病。


  肥胖对儿童身心健康主要有8大危害


  易患血脂异常。


  易患呼吸道疾病。


  易诱发脂肪肝。


  易患消化系统疾病。


  免疫功能低下。


  易有高胰岛素血症,易患糖尿病。


  易出现性早熟。


  易变得敏感、自卑、抑郁,影响心理健康。


  如何饮食减肥


  限制高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物的摄入。


  例如:肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果类、冰淇淋、巧克力等。


  可生食的食物尽量生食,这样热量低且营养成份高。使体内处于热量负平衡状态,以消耗体脂。


  限制精细主食摄入。


  多食糙米(糙米粉)、全麦(麦片)、玉米等。既能减少热量摄入,又可饱腹。


  限制食盐摄入。


  食盐摄入量为正常儿童的1/2,以减少水钠储留并可降低食欲。


  保证含蛋白质食物的摄入。


  例如:鱼、瘦肉、豆类及豆制品。以防减肥影响小儿生长发育。


  保证含维生素、矿物质食物的摄入。


  例如:含水分多的蔬果:黄瓜、冬瓜、白萝卜、生菜、西红柿、西瓜;含纤维多的蔬菜:芹菜、竹笋、菠菜、白菜、胡萝卜、蘑菇、海带、木耳


  水分和纤维多的蔬果热量低、体积大,可增加饱腹感;促进脂肪代谢,使脂肪难以堆积。


  保证每日4杯-6杯水,以清理脂肪,输送营养。


 
上一个: 秋天健康减肥小技巧 试试这些另类的方法    下一个: 如何健康瘦身?做到这些就能轻松瘦瘦瘦

热点连接:

成都男按摩师成都男技师成都巴厘岛spa成都女子spa成都异性spaspa链接    


版权所有(@copyright2016):成都巴厘岛spa按摩, 24小时服务预约热线、15975352266  微信:2913004776

| 安全保证 | 服务项目 | spa按摩 | 联系方式