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肾脏有9个金标准,原来健康的肾长这样

         肾脏是身体的“净水机”,每天过滤和清洁200升血液,把有用的东西留在血液中,让代谢的废物排出体外。同时,肾脏也被称为“工厂”,它生产了很多与人体内分泌、代谢有关的激素,帮助调节血压、维持骨骼功能、生成红细胞。


  别看肾脏功能强大,却十分脆弱。调查显示,我国慢性肾病的发病率逐年上升,城市中每10人就有一例。《生命时报》邀请权威专家带你关注肾脏健康,读懂它发出的“维修信号”。


  受访专家:


  中华医学会肾脏病学会副主任委员章友康


  首都医科大学宣武医院肾科副主任医师付文静



  西苑医院老年病中心教授李跃华


  中国中医科学院教授杨力


  黄金肾脏9标准


  经常听人说“护肾”,究竟健康的肾是什么样?如果以下9个标准你都达到了,那么恭喜你拥有了羡煞旁人的“黄金肾脏”。


  1听力清晰


  耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关,肾好听力就好。反之,当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时,可以多考虑肾阴虚。


  2皮肤有光彩


  肾好,才能青春常驻,延缓衰老。肾不好,人容易显得苍老,皮肤会变得晦暗,肤色也会发生变化,眼眶发黑,眼袋明显。


  3头发乌黑


  肾藏精,其华在发,发的营养来源于血,但其生机根本还在于肾,肾不好,头发会早发白、失去光泽,并且出现脱发。


  4骨骼强壮


  中医认为,肾主骨,骨靠肾精滋养,肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛,甚至牙齿出现松动。


  5记忆力好


  肾精也养大脑,肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。


  6尿液清澈泡沫少


  若小便泡沫突然变多,长时间不消失,说明尿液中排泄的蛋白质较多。


  若尿液颜色异常,呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时,都应引起重视。


  另外,出现憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊。


  7早起身体没有浮肿


  肾脏是人体代谢水分的器官,肾不好,水分就会蓄积。专家提醒,如果经常早起眼皮浮肿,或者双脚、双腿浮肿,都要考虑肾脏问题。


  8精神十足


  当肾功能出现问题时,身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去,会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。


  9血压正常


  肾功能受损会出现血压升高的症状,而高血压又会加重肾脏损害。高血压患者一旦出现夜尿增多,糖尿病患者出现尿蛋白或双下肢水肿的问题时,说明肾脏已经受损。


  正常人偶尔出现乏力,不用担心,调整睡眠可能就会改善,但如果这个症状至少持续一个星期,一定要去医院检查。


  护肾远离4恶习


  保护肾脏要从生活点滴入手,避免以下4种恶习是护肾的第一步。


  1吃得咸


  饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,摄入太多盐会使肾脏的负担加重,导致血压升高,从而诱发肾病。


  2经常憋尿


  尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌,细菌经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦炎症反复发作,会损害肾功能。


  3大鱼大肉,爱喝啤酒


  吃太多蛋白类食物,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物,加重肾脏负担。大量饮酒容易导致高尿酸血症,这些习惯可引起高血脂等代谢疾病,引发肾脏疾病。


  4不爱喝水


  如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,容易引发肾结石等,建议每天至少喝水1200~1500毫升。


  要让肾脏远离伤害,除了杜绝以上生活恶习之外,还要保持良好的生活规律。


  专家提醒,高血压和糖尿病患者肾脏更容易出现问题,控制好血糖和血压非常重要。


  另外,每年至少要体检一次,这是早期揪出肾脏问题的最好办法。


  最后,肾脏的日常保健也很重要,这6种有益肾脏食物:红辣椒、鸡蛋白、西兰花、卷心菜、鱼肉、蓝莓果汁,大家可以多吃一些。


 
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